開學(xué)的號角已經(jīng)吹響，
學(xué)生們將離開舒適的家。
再次回到闊別兩個月的校園，
這時候孩子們
是什么樣的心情呢?
是期待、興奮
還是憂郁、悶悶不樂?
甚至極度沮喪、充滿抗拒?
要小心孩子在開學(xué)之后
出現(xiàn)的一系列身心癥狀，
也就是俗稱為“開學(xué)綜合征”!
“開學(xué)綜合征”指的是從長期假期狀態(tài)轉(zhuǎn)入開學(xué)狀態(tài)時導(dǎo)致的對難以適應(yīng)學(xué)校生活產(chǎn)生的焦慮和恐懼、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難、升學(xué)壓力等不良情緒和行為的喚醒。它的主要癥狀是情緒低落、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
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為什么會出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”?
(1)后疫情時代的潛在影響
2020年初暴發(fā)的新冠疫情雖然目前在國內(nèi)已經(jīng)得到有效控制，但對全民所產(chǎn)生的心理影響仍在持續(xù)，尤其是心理承受能力相對薄弱的大中小學(xué)生。對疫情的擔(dān)憂、恐懼、焦慮，對身心癥狀的過度反應(yīng)，這些都在孩子身上有不同程度的表現(xiàn)。
(2)學(xué)習(xí)適應(yīng)的困難所致
假期的生活是散漫的、相對自由和輕松的，而步入學(xué)校后，面對新的課程內(nèi)容，新的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，孩子們是需要一段時間的適應(yīng)過程的，而不同的孩子適應(yīng)的能力和時間也會有所不同，一部分的孩子會出現(xiàn)適應(yīng)上的困難。
(3)對電子產(chǎn)品依賴產(chǎn)生的“戒斷反應(yīng)”
很多孩子在學(xué)校里不被允許帶手機，一旦放假，就會瘋狂地沉迷于手機、電腦等電子產(chǎn)品中，玩游戲、看劇、看小說、交友聊天等等。歷經(jīng)兩個月的放縱之后，重新回到學(xué)校，脫離手機、電腦等電子產(chǎn)品，孩子們可能會因為缺乏持續(xù)的外部刺激而感到無趣，出現(xiàn)上課注意力不集中，學(xué)習(xí)積極性不高，情緒低落等情況，有的孩子甚至?xí)a(chǎn)生厭學(xué)情緒。
(4)即將面對的升學(xué)壓力
特殊階段的壓力所致每個階段都會面臨各自的壓力，尤其是畢業(yè)年級的學(xué)生會面臨更大的壓力。中小學(xué)生會面臨小升初、中考、高考等學(xué)業(yè)壓力，大學(xué)生則會面臨升學(xué)或畢業(yè)找工作的壓力。在這些特殊的階段，學(xué)生們可能會因為過大的心理壓力產(chǎn)生緊張、焦慮等心理反應(yīng)，嚴(yán)重地甚至?xí)霈F(xiàn)適應(yīng)障礙。
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“開學(xué)綜合征”危害大嗎?
“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。
但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能會對孩子健康造成影響，導(dǎo)致孩子無法堅持完成學(xué)業(yè)，或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、長期焦慮等，所以當(dāng)癥狀較重或持續(xù)時間較長時還需尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。
如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不用過度緊張，應(yīng)該保持平衡的心態(tài)增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時積極幫助孩子進行正面引導(dǎo)及生活習(xí)慣調(diào)整。
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如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征”?
(1)引導(dǎo)孩子積極調(diào)整生物鐘
假期在家，孩子們經(jīng)常熬夜玩手機、看電視，一覺睡到中午，而馬上開學(xué)，生活節(jié)奏將馬上發(fā)生變化，如果不加以調(diào)整，開學(xué)后，會引起孩子強烈地不適應(yīng)，最好的辦法是從現(xiàn)在開始遵從與學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，這樣會更快地幫助孩子進入上學(xué)的作息。
(2)跟孩子一起“回顧假期、計劃新學(xué)期”
和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，最重要的是作業(yè)的完成情況，通過“復(fù)盤”的形式，及時查缺補漏，分享收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。同時可以與孩子一起討論，如何為新的學(xué)期制定一個合理的目標(biāo)和計劃，目標(biāo)一定要切實可行，這樣的目標(biāo)才能起到激勵的作用，否則不僅不會起作用，反而給孩子增加更大的心理壓力。
(3)鼓勵孩子提前聯(lián)系老師和同學(xué)
鼓勵孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享見聞和假期“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達彼此的想念和對新學(xué)期的期待，也可以把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，如果朋友也感到困惑，可以和老師及家長談一談，他人的引導(dǎo)可以幫助孩子及時走出“情緒陷阱”。積極主動與他人建立良好的人際關(guān)系是對孩子的學(xué)習(xí)及生活的積極支持。
(4)配合學(xué)校開展新學(xué)期準(zhǔn)備工作
一些學(xué)校通常會在正式開學(xué)前，開展學(xué)生體檢、心理調(diào)查、家長會等方面工作，家長應(yīng)積極參與到學(xué)校的開學(xué)準(zhǔn)備工作中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長與發(fā)展。同時與孩子一起購置新學(xué)期學(xué)習(xí)必需品，比如：新書包、新文具盒，用儀式感提醒孩子要開學(xué)了，增強孩子投入新學(xué)期的自覺性。
(5)耐心傾聽，當(dāng)孩子的“心理醫(yī)生”
與孩子進行有效的溝通當(dāng)孩子面臨“開學(xué)綜合征”，向家長進行傾訴時，家長應(yīng)坐下來與孩子進行耐心的溝通，允許孩子表達出內(nèi)心的情緒和壓力，對孩子表達傾聽和理解。如果家長采用責(zé)備、命令、說教的方式與孩子進行溝通，孩子接收到的也更多是家長不接納的信號，可能還會引發(fā)親子沖突，甚至導(dǎo)致孩子出現(xiàn)極端行為。
(6)保持自身良好的情緒，避免將焦慮傳遞給孩子
很多家長在與孩子進行溝通時，孩子還沒有急，自己先急了，結(jié)果可能一拍兩散，引發(fā)沖突。所以，在與孩子溝通時，家長首先要控制好自身的情緒，同時家長也要有意識地對自己的情緒有所覺察，避免將焦慮傳遞給孩子。
孩子的“開學(xué)綜合征”
需要孩子自己
和家長共同努力
為即將到來的新學(xué)期
做好準(zhǔn)備
以更積極的心態(tài)
投入新的生活
新學(xué)年新氣象
希望同學(xué)們
以良好的面貌
去迎接學(xué)校的生活
在新的學(xué)期里
收獲好心情和好成績
編輯：譚鵬 校對：郭成 審核：劉益
