秋分已過，寒暑交替。市三醫(yī)院游仙分院內(nèi)一科副主任中醫(yī)師程威指出，中醫(yī)認為：秋分時節(jié)，天地陰陽之氣達到平衡，人體陽氣亦由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，趨于平衡，此時養(yǎng)生要尤其注重平補。
“陽明之上，燥氣治之”。秋分后，氣溫變化、晝短夜長、天氣干燥，易患6種疾病。
這些疾病秋季高發(fā)
◆呼吸系統(tǒng)疾病
秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，人體容易因著涼造成免疫力下降，出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等病。
◆腸胃疾病
秋分以后，天氣變冷，吃了生冷食物、貪飲貪食，防護不當，就會引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，還可能使原來的胃病加重。
◆心血管病
秋季氣溫下降引起血管收縮，容易引起心腦供血不足；且天氣干燥，容易引起血液粘度過高，造成血液流通不暢。因此，秋冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。
◆過敏性鼻炎
秋季的溫度、濕度適宜螨蟲繁殖，還有秋季起風，空中揚起的花粉、塵埃也容易引起過敏。
◆皮膚干燥
秋天變得干燥，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，此時容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。
◆秋季抑郁
秋分后逐漸晝短夜長，日照時間變短會引發(fā)“秋季抑郁”，出現(xiàn)情緒低落、興趣或愉快感喪失、精力不濟，自我評價降低等，持續(xù)時間至少為兩周。
這些方法幫你養(yǎng)生
◆多喝水
喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養(yǎng)生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。
◆飲食清淡
“燥令傷肺”，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等；還可適當多吃些白蘿卜、胡蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。
盡量少食蔥、姜、辣椒等重口味食物，適當多食如百合、銀耳、秋梨、柿子、阿膠、黑芝麻、核桃、板栗等甘潤養(yǎng)陰的果蔬食物。
◆充足休息
保證充足的睡眠，睡好子午覺。子時指晚11點至凌晨1點，午時指中午11點至下午1點，睡子午覺的原則是“子時大睡，午時小憩”。
◆適量運動
老話說：“春捂秋凍，不生雜病”。秋日天氣舒適，涼而不寒，適當“凍”一下，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，可以做一些輕松的有氧運動，如散步、慢跑、爬山、游泳等，增強身體陽氣，提高身體抵抗力。
◆保持好心情
保持心情愉悅，早睡早起、擴大生活圈子，多交朋友，工作時勞逸結(jié)合，培養(yǎng)興趣愛好，緩解工作壓力等。
（黃平 綿報融媒記者 劉曉東）
編輯：李志 校對：郭成 審核：劉益
