9月7日迎來白露節(jié)氣。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是轉(zhuǎn)涼的象征。白露也是一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白天正午時節(jié)太陽光照強(qiáng)烈，氣溫較高，但傍晚之后氣溫很快下降，晝夜溫差較大。
白露過后，氣溫降低，早晚溫差較大，一不留神就很容易生病。綿陽市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任馮勇提醒，市民要適時增減衣物以免受涼，同時要防范胃腸道疾病，飲食養(yǎng)生應(yīng)以“補(bǔ)中氣、健脾胃”為主。
注意早晚保暖
近段時間，天氣忽冷忽熱，大街上短袖與外套齊飛，有的人甚至上半身長袖外套，下半身短褲，反差極大。其實，這種“亂穿衣”的模式和最近天氣脫不了干系。
進(jìn)入9月，綿陽以陰雨開場，9月4日開始天氣轉(zhuǎn)晴，氣溫逐步回升，到6日晚白天氣溫超過30度，7日開始又將持續(xù)幾天陰雨模式。俗話說“一場秋雨一場寒”，最近幾天一旦有降雨出現(xiàn)，秋涼的氣息就十分明顯。
“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是并不適用于所有人。“體質(zhì)偏陽虛的人要注意保暖。”馮勇指出，這個季節(jié)早晚比較涼，容易引起呼吸道疾病，有慢性氣管炎和哮喘的患者癥狀往往加重。如果不注意保暖后著涼，輕則感冒，重則導(dǎo)致心血管受涼痙攣，誘發(fā)或者加重心血管疾病。體弱多病的人和老人最好多穿一件背心，能夠保護(hù)好心肺，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
白露過后，傷風(fēng)感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。馮勇提醒，市民外出盡量少去人群聚集的地方，在排隊做核酸時，為避免交叉感染，一定要做好個人防護(hù)，全程佩戴口罩，與他人保持1米以上間隔。在早晚間，要注意增添衣物，預(yù)防著涼。
防范胃腸道疾病
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季所產(chǎn)水果多屬于涼性，如西瓜等，體質(zhì)偏寒或者脾胃虛弱的人，白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹痛、腹瀉等消化道癥狀。
馮勇指出，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
對于預(yù)防胃腸道疾病，主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞后著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒等外邪容易乘虛而入。同時，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會，注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。
另外，秋季切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎等。要減少生涼食物入口，多吃熟食和暖食。容易上火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。
白露養(yǎng)生這樣做
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，也是一年中天氣最干燥、最多變的季節(jié)之一。中醫(yī)認(rèn)為，白露時節(jié)對應(yīng)的是人體的足陽明胃經(jīng)，此時飲食養(yǎng)生應(yīng)以“補(bǔ)中氣、健脾胃”為主。
俗話說“白露白茫茫，寒露添衣裳。”就是白露時要穿長衣長褲，以免受涼。馮勇指出，白露過后，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這就是陽氣不足的表現(xiàn)。腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)容易不暢，而且腎氣始于足下，腳受涼就會傷腎。因此白露以后不要再穿涼鞋，要穿襪子，以免造成寒氣侵入體內(nèi)。另外，手腳冰涼、畏寒怕冷的人還可以養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。泡腳時放一些艾草、生姜、花椒，有溫經(jīng)散寒、止痛祛濕的功效。睡前泡腳不僅可以調(diào)養(yǎng)身體，還有助于增強(qiáng)免疫力。
白露是一年中溫差最大的時節(jié)，進(jìn)入白露時節(jié)尤其要保護(hù)肚臍。肚臍，是臍帶脫落后形成的疤痕，所以肚臍周邊組織弱化，更容易受涼。腹部寒氣入侵，最先傷及腸胃，故秋季護(hù)好腸胃非常重要。飲食益溫補(bǔ)養(yǎng)胃，切忌寒涼，以免傷及脾胃，出現(xiàn)腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。
白露時節(jié)的燥氣較處暑時更為明顯，容易有口干、唇干、咽干、皮膚干等感覺，甚至發(fā)生“秋燥”。肺喜潤惡燥，所以秋天的外燥最易傷肺。白露時節(jié)養(yǎng)肺，最好以食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，比如銀耳粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥等。粥和脾胃相得益彰，有助于健脾養(yǎng)胃。
(朱芯儀 綿報融媒記者 劉曉東 文/圖 視覺綿陽 陳登鵬 于寧/圖)
編輯：李志 校對：郭成 審核：劉益
